Mindfullness

Mindfulness (oppmerksomt nærvær) handler om å være tilstede her og nå, i øyeblikket. Å være oppmerksomt tilstede kan redusere stress og bekymringer, skape mental ro, og bidra til fysisk avspenning. Det handler om å trene opp evnen til å være aksepterende og nysgjerrig tilstede i øyeblikket. Metoden bruker flere teknikker og prinsipper hentet fra buddhistisk tankegang, med meditasjon eller meditasjonslignende teknikker som et viktig verktøy. Det kan handle om å fokusere på noe spesifikt (egen pust, følelsen av bakken under føttene etc), eller det kan være å ta inn omgivelsene. Oppmerksomheten skal være observerende og ikke-dømmende.

Stillhet er en mangelvare i dagens samfunn. Hverdagen preges av konstant kommunikasjon, en flom av hurtige sanseinntrykk og multitasking. Den konstante tilgjengeligheten vi opplever i dagens samfunn øker stressnivået og skaper indre uro. Derfor må vi bli flinkere til å gi hjernen tid til å skru av og være til stede i øyeblikket uten å bekymre seg for fremtiden eller fortiden. Når det blir stille står vi imidlertid igjen med våre egne følelser og det kan være krevende. Mange unngår derfor stillhet, og er befinner seg i en tilstand av konstant hyperaktivering.

Mindfulness handler om å kunne observere og forholde seg til stress og negative tanker fremfor å identifisere seg med eller la seg overvelde av det. Det hjelper oss å være mer tilstede i kroppen, sansningene og følelsene våre i øyeblikket, og til ikke å mentalt bevege seg bort fra nuet. gjenhente indre balanse og energi. Virkningen av å ta i bruk Minfulness teknikker er nå godt dokumentert gjennom forskning og brukes innenfor mange ulike behandlingsparadigmer. Teknikkene har også en godt dokumentert innvirkning på evnen til å håndtere stress, og brukes også i dag i en rekke coaching og ledelses-programmer.