Stemmetrening med yoga

Lærere er blant yrkesgruppene som er mest utsatt for funksjonelle stemmevansker. Forskning viser at over 60% av lærere har opplevd stemmeproblemer knyttet til sin yrkes utøvelse. Her snakker vi ikke om hes stemme under, eller etter en forkjølelse, men om smerter og ubehag som varer over tid og fører til psykisk belastning og sykemelding. I sammenheng med stemmebruk må vi også se hvordan yrkesrelatert og/eller hverdags- stress påvirker stemmen. Å «holde maska» og «ta seg sammen» til «full skjærpings» - er fraser vi lett tyr til når jobb eller hverdag blir krevende. Og beredskapen funker jo på et vis - den holder oss «på matta» så vi ikke går «helt i dørken». Men til hvilken pris?

Beredskap koster kroppen (for) mye. Den går inn i en kronisk stresstilstand, hvor vi stenger av følelser og holder på dem sammen med pusten. Det kjennes for skummelt å slippe opp. Følelsene blir for overveldende. Men det er óg en risiko ved å ikke slippe dem til. Holdt pust og spenninger fører til at stemmen ikke har gode arbeidsvilkår. Det trengs en stabil luftsrøm, med støtte fra kroppens «indre», for å produsere en uanstrengt stemme som når ut i rommet. Det som skjer når vi stenger av, er at stemme-kraft hentes fra brystet og halsen. Dette aktiverer muskler som ikke er noe gunstig fordi de ikke er ment for oppgaven. Stemmen presses frem heller enn å bæres frem av luft og støtte.

Det å lære seg sunn og riktig stemmebruk kan være en god investering, som forebygger langvarige problemer med stemmen. Men vi vet at mange synes det vanskelig å gjøre de endringene som skal til på egen hånd. Derfor har vi nå satt sammen et treningsprogram som kombinerer logopediske øvelser med teknikker fra yoga. Å snakke fritt med en sterk stemme, forutsetter å puste fritt, gi slipp på kroppens forsvar og kontroll, og slippe løs innestengte, bortgjemte følelser. Det kan være vanskelig. Pust frigjør følelser - følelser frigjør pust. Vi tror at under guidet veiledning, sammen med andre, kan det bli lettere å bli kjent med stemme, pust, kropp og følelser. Prøv da vel ;-)