Emosjonsfokusert terapi

Emosjonsfokusert terapi (EFT) ble utviklet av Dr. Leslie Greenberg og Dr. Sue Johnson på 1980-tallet. Den er basert på ideen om at å utforske og bearbeide følelser kan hjelpe mennesker med å takle emosjonell smerte, og forbedre psykiske helse. Forståelsen av egne følelser, og hvordan vi håndterer dem, spiller en avgjørende rolle for psykisk helse og velvære, og er en naturlig del av menneskelig eksistens. Følelser er drivkrefter, som påvirker våre tanker, handlinger, og relasjoner. Når vi lytter til følelsene våre, fungerer de som et kompass vi kan bruke til å navigere og orientere oss mot mål, verdier og behov. 

Livet er mangfoldig og i perioder kan det oppleves vanskelig og uhåndterlig. I møte med livskriser, dødsfall, samlivsbrudd, arbeidskonflikter, overgangsalder etc. kan vi alle kjenne på psykiske utfordringer som vi ikke klarer å mestre eller komme ut av på egen hånd. Noen ganger blir følelsene rett og slett så vanskelige, at vi begynner å flykte fra dem. Følelser oppleves ikke lenger som nyttige, men som overveldende, uhåndterlige, hemmende, og ofte skremmende. Men forsøk på å undertrykke følelser er ikke gunstig og kan føre til stress, angst og depresjon. 

EFT har i mange år blitt grundig undersøkt gjennom forskning og er en godt dokumentert og evidensbasert psykoterapimetode. Flere studier har vist at metoden kan redusere symptomer på depresjon/angst, samt å forbedre relasjoner. I emosjonsfokusert terapi skjer endring (og innsikt) gjennom en empatisk og strukturert tilnærming til følelser. Man får hjelp til å utforske og gjenkjenne følelser, lærer strategier for å tolerere de, og erfare at de representerer noe meningsfullt, kan følelsene fungere som en viktig intuisjon og veiviser i livet.

​